Idag fick jag en impuls att vara lite mer utlämnande än jag brukar. Den enda anledningen är att om det jag delar kan hjälpa någon annan, så är det värt det.
När jag växte upp onanerade jag sällan. Det var inget jag pratade om med mina tjejkompisar – och inget någon vuxen tog upp. Inte mina föräldrar, inte någon annan klok person i min närhet. Samtidigt är sexualitet och nyfikenhet på den egna kroppen en naturlig del av att vara människa, så lusten att utforska fanns där ändå. Men det hände sällan. Och när det gjorde det var det nästan alltid färgat av skam. Som om jag gjorde något fel. Som att jag var rädd att bli upptäckt – till och med av mig själv.
När jag senare fick mitt sexuella uppvaknande började jag istället utforska något annat: självnjutningsritualer.
Vad är en ritual? För mig handlar det om att göra något vardagligt medvetet och betydelsefullt. Att kliva ur vardagens tempo och skapa ett tryggt utrymme där inget annat behöver få plats. Jag stänger av telefonen, låser dörren, tänder ljus, kanske rökelse, och väljer musik som väcker något i mig. En självnjutningsritual blir en stund där jag möter mig själv precis som jag är. Till skillnad från onani finns det ingen agenda och inget mål. Jag behöver inte komma någonstans. Istället handlar det om att vara närvarande i kroppen, känna efter, beröra mig själv och se vad som är levande just nu.
Det rituella handlar också om att sluta kräva saker av min kropp. Att istället lyssna på den och möta den med respekt. Efter en sådan stund känner jag mig lugnare, mer samlad och mindre splittrad. Som om jag landar tillbaka i mig själv.
Jag märker också hur lätt jag kan tappa kontakten med mig själv när det är mycket runt omkring mig, eller när något känslomässigt tar stor plats. Tankarna snurrar och jag försöker ofta lösa allt genom att tänka ännu mer. En självnjutningsritual blir då ett sätt att kliva ur huvudet och komma tillbaka till kroppen. Därifrån ser jag klarare, känner mig mer grundad och kan fatta beslut från en plats som faktiskt är jag.
Det behöver inte vara komplicerat. Om du känner dig nyfiken, avsätt 20–30 minuter. Skapa ett utrymme där du vet att du får vara ostörd – säg till omgivningen, lås dörren om du kan. Gör det mysigt på ditt sätt. Se till att det är varmt. Sätt på hörlurar med musik du verkligen gillar. Kanske börja med att röra dig, dansa lite eller bara beröra din kropp – med eller utan kläder. Följ det som känns bra i stunden. Det finns inget rätt sätt. Prova dig fram.