En årsresa med kropp, sensualitet, sexualitet och Eros.
Du bjuds in till att släppa känslan av prestation och istället hitta tillbaka till din kropp, din lust och din inre kraft — och känna den frihet du alltid längtat efter.
Skriv upp dig på väntlistanDu har alltid fixat och tagit ansvar för allt och alla. Nu är det dags att prioritera dig själv. Du bjuds in att släppa känslan av prestation och istället hitta tillbaka till din kropp, din lust och din inre kraft — och känna den frihet du alltid längtat efter.
En resa hem till din fulla kraft och frihet — tillsammans med en liten grupp kvinnor.
Du föddes fri, full av kärlek, och lät livet flöda igenom dig. Under livets gång sker saker som gör att du kanske gömt delar av dig själv. När du var ung var du en mästare på att snappa upp både vad som uppskattades och vad som inte verkade accepteras — du gömde saker inom dig och anpassade dig till rådande normer och omgivning.
Men så börjar det skava. Du längtar efter något. Längtar efter att få känna dig hel och komplett. Då är det lätt att hamna i ”fixa-mig”-projektet. Men du behöver inte fixas. Det du behöver göra är att återvända hem till hela dig själv — gradvis släppa på kontrollen och bjuda in öppenhet och nyfikenhet att lära dig istället.
I det här årsprogrammet får du arbeta med områden som leder dig djupt hem till dig själv — till din kropp, ditt hjärta och din själ — och blir mer fri, levande och hel:
Även när längtan finns där kan det vara svårt. Kanske märker du hur gamla mönster håller dig kvar — självkritik, prestation, kontroll eller en känsla av otillräcklighet?
Du vill komma hem till din kropp, men något stänger ner. Du vill känna mer, men fastnar i huvudet och märker hur kroppen spänner sig och inte riktigt tillåter.
Vi kvinnor har lärt oss att hålla tillbaka det som är mest levande. Kroppen. Sensualiteten. Sexualiteten. Områden som ofta är laddade, privata och tabubelagda — och därför svåra att utforska på egen hand.
Det är här vi börjar i Sacred.
Under trygga former får du möta din kropp med närvaro, utan krav på prestation eller resultat. Du övar på att lyssna istället för att analysera. Att känna istället för att prestera. Att vara i kroppen, precis som den är.
Du får möjlighet att skapa en ny relation till dig själv och din kropp. Du kommer märka skillnaden när du berör din kropp utan att döma, eller bara njuter av att röra din kropp som den vill — och känner ett lugn som du kanske inte upplevt på länge.
När du släpper dömande och kontroll börjar något mjukna. Energi, glädje och lust får mer utrymme — i kroppen, i sexualiteten och i livet i stort. Från den platsen blir det lättare att känna dina behov, sätta gränser och uttrycka dig mer fritt.
Och du går inte ensam. Du delar processen med en intim grupp kvinnor, där igenkänning, spegling och närvaro skapar ett djup som är svårt att nå på egen hand.
Kanske har du redan känt det. Att längtan finns där, även när livet fortsätter som vanligt. Det finns inget perfekt tillfälle för en sån här resa — bara ögonblicket då du slutar skjuta upp dig själv.
Frågan är inte om du är redo. Utan hur länge du tänker vänta.
SACRED är en inbjudan till mer kontakt, mer frihet och en djupare relation till kroppen du lever i.
Under året landar vi i kroppen — bland annat genom sex levande ingångar, varsamt, i din takt och alltid på dina villkor.
– för att kroppen ska släppa taget och du ska känna dig friare i dig själv
Dans och intuitiv rörelse som ett sätt att mjukt lösa upp skydd, spänningar och gamla mönster som lagrats i kroppen över tid. När kroppen får röra sig utan krav eller prestation kan känslor, impulser och uttryck som hållits tillbaka börja få plats.
Rörelse blir ett sätt att känna dig mer levande, mer hemma i dig själv — och mindre styrd av gamla reaktioner och programmeringar.
– för att fördjupa njutning, livsenergi och kontakt bortom kontroll
Breathwork för att stilla det analytiska sinnet och ge kroppen utrymme att leda. Genom olika former av connected breathwork får nervsystemet möjlighet att släppa kontroll och gamla försvar, vilket öppnar upp för djupare förnimmelser, närvaro och njutning.
När andningen fördjupar kontakten med kroppen ökar njutningen, och sensualitet och eros blir mer tillgängliga — inte som något du måste skapa, utan som något som får uppstå.
– för att skifta inre mönster och skapa nya kroppsliga upplevelser
Det vi upplever som sant i oss påverkar hur vi lever, relaterar och tar emot njutning. Här tränar du på att medvetet rikta ditt fokus och din energi, så att kropp, sinne och nervsystem får nya referenser att vila i — bortom gamla programmeringar.
”Jag ser det när jag tror att det är möjligt.”
– för att kroppen ska få känna det heliga i det vardagliga
I det rituella rummet får du kliva ur görande och in i upplevelse. Vi skapar utrymme för kroppen att släppa vardagens roller, krav och förväntningar.
För när det vardagliga får bli heligt skapas en djupare kontakt med din sensuella, vilda och levande essens. Vi hjälper kroppen att förstå att det är tryggt att slappna av, öppna upp och ta emot — inte bara här, utan även i livet i stort.
– för att njutning ska bli trygg, naturlig och din
Här utforskar du hur njutning kan få finnas i hela kroppen, i din takt och på dina villkor. När kroppen får lära sig att njutning får finnas utan prestationsbaserade krav växer både trygghet och självtillit.
Övningarna stärker också förmågan att känna och kommunicera gränser — vilket är avgörande för att njutning, sensualitet och sexualitet ska kunna fördjupas på ett hållbart sätt. Sexualitet får här bli en förkroppsligad praktik, där närvaro, känsla och kontakt är viktigare än prestation eller resultat.
– för att bygga en stabil grund av självkärlek och inre trygghet
Meditationerna är utformade för att lugna nervsystemet och skapa förutsättningar för en kropp som vågar slappna av, lyssna inåt och möta sig själv med självkärlek istället för självkritik.
När den inre tryggheten finns blir det lättare att slappna av i skydd, ta emot närhet och vara sårbar — både med dig själv och med andra.
Tillsammans ger dessa upplevelser en kropp som är trygg nog att släppa taget, levande nog att njuta och fri nog att leva i kontakt med sin livsenergi.
Vi rör oss genom ett helt år — från trygghet i kroppen, genom skuggan, till återfödelse och frihet.
Att komma hem i kroppen.
Vi skapar trygghet i kroppen och nervsystemet, så att det finns en stabil bas innan vi går djupare in i sensualitet, sexualitet och livskraft. Vi använder guidade kroppsnärvarande övningar, andningsarbete, mjuk rörelse och självkärlekspraktiker — allt inom ett trauma-informerat, lyhört och långsamt tempo. Här handlar det inte om att förändra något, utan om att skapa en stabil relation till kroppen som grund för allt som följer.
Att möta det som hållit oss.
Vi identifierar och förstår hur skydd kan visa sig i kroppen — som spänning, stumhet, rastlöshet, överaktivering eller en känsla av frånvaro. Du introduceras till varsam de-armorering: mjuka, förkroppsligade övningar där du steg för steg släpper spänning och stumhet, alltid i egen takt och med ett trauma-informerat förhållningssätt. Här skapar vi mer tillgång till energi, känslighet och inre flöde.
Att öppna upp för njutning.
Här ligger fokus på njutning, livskraft och sexualitet som kroppsliga upplevelser — inte som något som ska presteras. Vi ökar gradvis kroppens förmåga att känna, ta emot och stanna i förnimmelser, och utforskar subtila former av njutning i olika delar av kroppen. Fokus ligger inte på teknik eller resultat, utan på direkt upplevelse som kan integreras i vardagen.
Att leva i kontakt med din livsenergi.
Vi fördjupar njutningen genom att rikta mer uppmärksamhet mot energi och mindre mot det rent fysiska — att uppleva njutning som ett tillstånd i kroppen, snarare än något beroende av beröring eller prestation. Processen markerar ett skifte från en sexualitet som drivs av kickar och urladdning till en mer hållbar och förkroppsligad upplevelse av njutning, närvaro och helhet.
Friheten handlar inte om att lämna kroppen — utan om att leva fullt ut i den.
Att hoppa på årsprogrammet var för mig ett stort steg som jag är väldigt glad att jag tog. Att få utrymme att börja läka och utforska mig själv på nya sätt är så spännande. Att som en duktig flicka äntligen andas genom att släppa ut magen, dansa vilt och börja prioritera njutning.
Jag hade en rädsla innan programmet att det här skulle ta mig längre ifrån dem runt omkring mig, men det har visat sig bli tvärtom. Jag får hela tiden nya insikter och förstår nu att det är resan som är grejen, inte målet. Och att få göra resan tillsammans med andra kvinnor ger mig inspiration och mer mod att själv våga. 💫
Anna har skapat ett tryggt space för oss att möta varandra i, både digitalt och på fysiska träffar, oavsett var vi befinner oss i kropp och sinne. Hon guidar alltid så fint, modigt och genuint. ♥️
Du är den bästa cirkelledaren jag någonsin haft, och jag har varit med i MÅNGA cirklar. Du får mig att känna mig trygg från första stund och guidar oss in i övningar och processer som jag tycker är utmanande, men med din guidning känns inget otryggt.
Det vi gör under programmet är saker som jag undvikit i livet men som jag längtat efter att ta tag i. Jag har vetat att det inte skulle hända utan guidning, och jag är så glad att jag tog chansen att vara med. Jag vill inte att programmet ska sluta! I programmet finns inga måsten. Ingen press. Bara inbjudan.
Det är inte läskigt att ta reda på vad jag njuter av. Det är en ynnest. Och Anna skapar en så otroligt trygg stämning som gör att jag vågar se och känna både det som står i vägen för njutning och det som gör att jag kan ge mig hän.
Jag har fått ovärderlig kunskap om den kvinnliga anatomin och ett annat förhållningssätt till mig själv. Ja, ibland känns det faktiskt som att jag hittat hem. Om du känner en dragning till att utforska dig själv — tveka inte! Bara gör’t!
Cervix — livmodertappen — är ett av de mest förbisedda och missförstådda organen i kvinnokroppen. För många är den främst förknippad med cellprov och gynbesök, snarare än med kontakt, närvaro och njutning.
I Sacred närmar vi oss cervix varsamt och stegvis genom året. Inte genom att forcera beröring, utan genom att först skapa trygghet, kontakt och lyhördhet i kroppen som helhet. Processen sker i olika lager:
Cervix svarar inte på snabbhet eller prestation — den kräver långsamhet, respekt och tillit. Just därför är ett årslångt program en naturlig form för detta arbete. För många kvinnor är cervix en port till en annan upplevelse av sexualitet, där njutning, kraft och visdom inte är åtskilda, utan får existera samtidigt.
Två stadsretreat på Skogyoga i Stockholm (kost och logi ingår ej) samt två retreat på retreatcenter i Arboga, inklusive kost och logi.
Tolv träffar online à 2–2,5 timmar, alla tillgängliga att se i efterhand. Plus kursmanual, skriftligt material, guidade ljudfiler och delningar i liten och stor grupp.
Tolv öppna cirklar à 45 min – 1 timme. En möjlighet att checka in en stund, göra en övning och ställa frågor — helt valfritt att delta.
De öppna cirklarna är inte nödvändiga, utan mer en möjlighet för den som vill checka in en stund på en vardagslunch, göra en övning och ställa frågor.
Liten grupp · max 10 deltagare · begränsat antal platser
Sacred är en inbjudan till mer kontakt. Mer frihet. Och en djupare relation till kroppen du lever i. Nästa start är 5 februari 2027 med ett begränsat antal platser.
Skriv upp dig på väntlistan