– en årsresa med kropp, sensualitet, sexualitet och Eros
Du har alltid fixat och tagit ansvar för allt och alla. Nu är det dags att prioritera dig själv! Du bjuds in att släppa känslan av prestation och istället hitta tillbaka till din kropp, din lust och din inre kraft – och känna den frihet du alltid längtat efter.
Nästa kursstart februari 2027 – begränsade platser
En resa hem till din fulla kraft och frihet
Du föddes fri, full av kärlek och lät livet flöda igenom dig.
Under livets gång sker saker som gör att du kanske gömt delar av dig själv. När du var ung var du en mästare på att snappa upp både vad som uppskattades och vad som inte verkade accepteras. Du gömde saker inom dig, och anpassade dig till rådande normer och omgivning.
Men så börjar det skava. Du längtar efter något. Längtar efter att få känna dig hel och komplett. Då är det lätt att hamna i ”fixa-mig” projektet. Men du behöver inte fixas. Det du behöver göra är att återvända hem till hela dig själv. Gradvis släppa på kontrollen och bjuda in öppenhet och nyfikenhet att lära dig istället.
I det här årsprogrammet kommer du att få arbeta med områden som just kan göra att du kommer djupt hem till dig själv – till din kropp, ditt hjärta och själ – och blir mer fri, levande och hel:
-relationen med kroppen för att bli mer grundad och mer trygg i dig själv
-fördjupa sensualiteten för att väcka livskraften i dig och öppna dörren till njutning, närvaro och kreativitet
-djupdyka i sexualiteten för att fördjupa njutningen och arbeta med den sexuella energin
-förstärka relationen till Eros: vår livskraft och inre eld
Du vill känna mer men fastnar i huvudet..
Även när längtan finns där kan det vara svårt. Kanske märker du hur gamla mönster håller dig kvar – självkritik, prestation, kontroll eller en känsla av otillräcklighet?
Du vill komma hem till din kropp, men något stänger ner.
Du vill känna mer, men fastnar i huvudet och märker hur kroppen spänner sig och inte riktigt tillåter.
Vi kvinnor har lärt oss att hålla tillbaka det som är mest levande. Kroppen. Sensualiteten. Sexualiteten. Områden som ofta är laddade, privata och tabubelagda – och därför svåra att utforska på egen hand.
Det är här vi börjar i SACRED.
Under trygga former får du möta din kropp med närvaro, utan krav på prestation eller resultat. Du övar på att lyssna istället för att analysera. Att känna istället för att prestera. Att vara i kroppen, precis som den är.
Du får möjlighet att skapa en ny relation till dig själv och din kropp. Du kommer märka skillnaden när du berör din kropp utan att döma eller bara njuter av att röra din kropp som den vill och känner ett lugn som du kanske inte upplevt på länge.
När du släpper dömande och kontroll börjar något mjukna. Energi, glädje och lust får mer utrymme – i kroppen, i sexualiteten och i livet i stort. Från den platsen blir det lättare att känna dina behov, sätta gränser och uttrycka dig mer fritt.
Under SACRED går du inte ensam.
Du delar processen med en intim grupp kvinnor, där igenkänning, spegling och närvaro skapar ett djup som är svårt att nå på egen hand. Här får du både utforska dig själv och vila i vetskapen om att du inte är ensam.
Kanske har du redan känt det. Att längtan finns där, även när livet fortsätter som vanligt. Det finns inget perfekt tillfälle för en sån här resa. Bara ögonblicket då du slutar skjuta upp dig själv.
Frågan är inte om du är redo. Utan hur länge du tänker vänta.
SACRED är en inbjudan till mer kontakt. Mer frihet.
Och en djupare relation till kroppen du lever i.
Öppna upp för njutning och livskraft genom..
Dans
– för att kroppen ska släppa taget och du ska känna dig friare i dig själv
Dans och intuitiv rörelse som ett sätt att mjukt lösa upp skydd, spänningar och gamla mönster som lagrats i kroppen över tid. När kroppen får röra sig utan krav eller prestation kan känslor, impulser och uttryck som hållits tillbaka börja få plats.
Rörelse blir ett sätt att känna dig mer levande, mer hemma i sdg själv – och mindre styrd av gamla reaktioner och programmeringar.
Breathwork
– för att fördjupa njutning, livsenergi och kontakt bortom kontroll
Breathwork för att stilla det analytiska sinnet och ge kroppen utrymme att leda. Genom olika former av connected breathwork får nervsystemet möjlighet att släppa kontroll och gamla försvar, vilket öppnar upp för djupare förnimmelser, närvaro och njutning.
När andningen fördjupar kontakten med kroppen kan njutning, sensualitet och eros bli mer tillgängliga – inte som något du måste skapa, utan som något som får uppstå.
Visualiseringar
– för att skifta inre mönster och skapa nya kroppsliga upplevelser
Det vi upplever som sant i oss påverkar hur vi lever, relaterar och tar emot njutning. Här tränar du på att medvetet rikta ditt fokus och din energi, så att kropp, sinne och nervsystem får nya referenser att vila i – bortom gamla programmeringar.
“Jag ser det när jag tror att det är möjligt”
Ritualer
– för att kroppen ska få känna det heliga i det vardagliga
I det rituella rummet får du kliva ur görande och in i upplevelse. Vi skapar utrymme för kroppen att släppa vardagens roller, krav och förväntningar.
För när det vardagliga får bli heligt skapas en djupare kontakt med din sensuella, vilda och levande essens. Vi hjälper kroppen att förstå att det är tryggt att slappna av, öppna upp och ta emot – inte bara här, utan även i livet i stort.
Njutningsövningar
– för att njutning ska bli trygg, naturlig och din
Här utforskar du hur njutning kan få finnas i hela kroppen, i din takt och på dina villkor.
När kroppen får lära sig att njutning inte är kravfylld eller prestationsbaserad ökar både trygghet och självtillit. Övningarna stärker också förmågan att känna och kommunicera gränser – vilket är avgörande för att njutning, sensualitet och sexualitet ska kunna fördjupas på ett hållbart sätt.
Sexualitet får här bli en förkroppsligad praktik – där närvaro, känsla och kontakt är viktigare än prestation eller resultat.
Meditationer
– för att bygga en stabil grund av självkärlek och inre trygghet
Meditationerna genom året är utformade för att lugna nervsystemet och skapa förutsättningar för en kropp som vågar slappna av, lyssna inåt och möta sig själv med självkärlek istället för självkritik. När den inre tryggheten finns blir det lättare att släppa skydd, ta emot närhet och vara sårbar – både med dig själv och med andra.
Tillsammans ger dessa upplevelser en kropp som är trygg nog att släppa taget, levande nog att njuta och fri nog att leva i kontakt med sin livsenergi.
En översikt av programmet
Modul 1: Grunden – att komma hem i kroppen
Här fokuserar vi på att skapa trygghet i kroppen och i nervsystemet, så att det finns en stabil bas innan vi går djupare in i sensualitet, sexualitet och livskraft.
Vi använder guidade kroppsnärvarande övningar, andningsarbete, mjuk rörelse och självkärlekspraktiker. Allt hålls inom ett trauma-informerat, lyhört och långsamt tempo.
Här handlar det inte om att förändra något, utan om att skapa en stabil relation till kroppen som grund för allt som följer. Utan denna grund blir det svårt att slappna av, ta emot njutning och öppna sig på djupet.
Under modulen ses vi på ett helg-stadsretreat samt tre gånger online (se nedan för exakta datum).
Modul 2: Besök i underjorden – att möta det som hållit oss
Här fokuserar vi på att identifiera och förstå hur skydd kan visa sig i kroppen och nervsystemet – till exempel som spänning, stumhet, rastlöshet, överaktivering eller en känsla av frånvaro. Skydden har ofta varit funktionella en gång i tiden, men kan idag begränsa tillgången till känslighet, närvaro och kontakt.
Du introduceras till olika former av de-armorering – mjuka, förkroppsligade övningar där du steg för steg lär dig att släppa spänning och stumhet i kroppen. Processen sker alltid i egen takt och med ett trauma-informerat förhållningssätt, där syftet inte är att pressa fram något utan att öka kroppens kapacitet att känna, vara närvarande och ta emot.
Här skapar vi mer tillgång till energi, känslighet och inre flöde, och lägger en stabil grund för det fortsatta arbetet under året.
Under den här modulen möts vi på ett helgretreat samt tre gånger online (se nedan för exakta datum).
Modul 3: Återfödelsen – att öppna upp för njutning
Här ligger fokus på njutning, livskraft och sexualitet som kroppsliga upplevelser – inte som något som ska presteras.
Efter att ha mött lager av skydd och kontroll arbetar vi här med att gradvis öka kroppens förmåga att känna, ta emot och stanna i förnimmelser i kroppen. Vi utforskar subtila former av njutning i olika delar av kroppen och lär oss hur vi kan förstärka den njutning som redan finns där.
Fokus ligger inte på teknik eller resultat, utan på direkt upplevelse. Processen här ger praktiska erfarenheter som kan integreras i vardagen och utgör en viktig del i att skapa en mer trygg, hållbar och levd relation till njutning och sexualitet över tid.
Under den här modulen möts vi på ett helg-stadsretreat samt tre gånger online (se nedan för exakta datum).
Modul 4: Friheten – att leva i kontakt med din livsenergi
Här fördjupar vi njutningen genom att rikta mer uppmärksamhet mot energi och mindre mot det rent fysiska. Fokus ligger på att uppleva njutning som ett tillstånd i kroppen – snarare än något som är beroende av beröring, stimulans eller prestation.
Att vi har begränsad tillgång till njutning beror inte på att den inte finns kroppen, utan för att kroppen ännu inte fullt ut tillåter att livsenergi får röra sig fritt. Processen här syftar till att öka tillgången till njutning genom att stödja hur sexuell energi kan cirkulera, fördjupas och integreras i kroppen på ett tryggt sätt.
Processen här markerar ett skifte från en sexualitet som drivs av kickar, spänning och urladdning till en mer hållbar och förkroppsligad upplevelse av njutning, närvaro och helhet.
Friheten handlar inte om att lämna kroppen.
Utan om att leva fullt ut i den.
Under den här modulen möts vi på ett helgretreat samt tre gånger online (se nedan för exakta datum).
Cervix som en fördjupande process genom året
Cervix – livmodertappen – är ett av de mest förbisedda och missförstådda organet i kvinnokroppen. För många är den främst förknippad med cellprov och gynbesök, snarare än med kontakt, närvaro och njutning.
I det här programmet närmar vi oss cervix varsamt och stegvis genom året. Inte genom att forcera beröring, utan genom att först skapa trygghet, kontakt och lyhördhet i kroppen som helhet.
Processen med cervix sker därför i olika lager:
från kontakt utan beröring
till försiktig närvaro och medvetenhet
till att öka känslighet genom att arbeta med spänningar och skydd (de-armouring)
till möjligheten att uppleva djupare njutning och energetisk kontakt
Många kvinnor bär spänning eller smärta i här, ofta utan att vara medvetna om det. Cervix svarar inte på snabbhet eller prestation – den kräver långsamhet, respekt och tillit. Just därför är ett årslångt program en naturlig form för detta arbete.
Cervix är för många kvinnor en port till en annan upplevelse av sexualitet.
Här kan orgasmisk njutning få breda ut sig i kroppen, cirkulera och integreras med hjärtat – men också öppna dörren till eros som livskraft, närvaro och inre intelligens.
Det är en plats där njutning, kraft och visdom inte är åtskilda, utan får existera samtidigt.
Cervix får på så sätt vara en fördjupande tråd genom hela programmet, i takt med att kroppen blir mer trygg, mottaglig och levande.
Praktisk information:
Vad är inkluderat?
- Fyra helgretreat varav två stadsretreat (kost och logi ingår ej) och två retreat på annan ort inklusive kost och logi
- 12 träffar online à 2-2,5 timmar
- Alla online kurstillfällen tillgängliga att titta på i efterhand
- Kursmanual
- Skrifligt material
- Audio
- Delningar i liten och stor grupp
- Tips på saker att reflektera och skriva kring
BONUS!
- Onlinekursen Yoni Love
- En yoni yoga klass
- 1 individuell coaching session med Anna
Kursstart: februari 2027
Samtliga datum:
- Stadsretreat: februari och augusti på Skogyoga i Stockholm
- Retreat på retreatcenter i Arboga: maj och november
- Onlineträffar:
Kommer inom kort
Max antal deltagare: 10
Pris för hela årsprogrammet inklusive allt material, audio, samtliga retreatkostnader, online träffar: 47 500 kr inkl moms som engångssumma eller månadsvis delbetalning (3960 kr x 12 tillfällen).