- en årsresa med kropp, sensualitet, sexualitet och Eros
Har du alltid fixat och tagit ansvar för allt och alla? Nu är det dags att prioritera dig själv! Du bjuds in att släppa känslan av prestation och istället hitta tillbaka till din kropp, din lust och din inre kraft – och känna den frihet du alltid längtat efter.
Nästa kursstart 6 februari 2026 – begränsade platser
En resa hem till din fulla kraft och frihet
Välkommen till ett årsprogram där du kommer att röra dig djupt in i dig själv för att komma hem. Till det viktigaste hemmet av alla. Hem till dig. Till din kropp, ditt hjärta, din själ.
Du föddes fri, full av kärlek och lät livet flöda igenom dig.
Under livets gång sker saker som gör att du kanske gömt delar av dig själv. När du var ung var du en mästare på att snappa upp både vad som uppskattades och vad som inte verkade accepteras. Du gömde saker inom dig, och anpassade dig till rådande normer och omgivning.
Men så börjar det skava. Du längtar efter något. Längtar efter att få känna dig hel och komplett. Då är det lätt att hamna i ”fixa-mig” projektet. Men du behöver inte fixas. Det du behöver göra är att återvända hem till hela dig själv. Gradvis släppa på kontrollen och bjuda in öppenhet och nyfikenhet att lära dig istället.
I det här årsprogrammet kommer du att få arbeta med områden som just kan göra att du kommer djupt hem till dig själv och blir mer fri, levande och hel:
-relationen med kroppen för att bli mer grundad och mer trygg i dig själv
-fördjupa sensualiteten för att väcka livskraften i dig och öppna dörren till njutning, närvaro och kreativitet
-djupdyka i sexualiteten för att fördjupa njutningen och arbeta med den sexuella energin
-förstärka relationen till Eros: vår livskraft och inre eld
Dags för mer frihet i sensualiteten, sexualiteten och livet
Men även när längtan finns där kan det vara svårt. Kanske märker du hur gamla mönster håller dig kvar – självkritiken, prestationen, kontrollen, känslan av otillräcklighet.
Du vill komma hem till din kropp, men det är som att något stänger ner.
Du vill känna mer, men fastnar i huvudet och märker hur du spänner dig och inte riktigt kan tillåta det.
Det kan vara utmanande att möta våra djupaste, ofta tabubelagda områden: Kroppen, sensualiteten, sexualiteten.
Och det är just här som vi börjar i SACRED. Att utforska dessa områden under trygga former kan ge dig en frihet du inte trodde var möjlig.
Tänk dig att du möter din kropp med närvaro utan krav på prestation eller resultat. Kanske stryker du handen långsamt över din hals, andas djupt och låter energin i kroppen flöda. I stället för att analysera, känna press eller jämföra, övar du på att bara vara – med dig själv, i din kropp, i stunden.
Du kommer få möjlighet att skapa en ny relation till din kropp. Du kommer märka skillnaden när du stryker handen över din hud utan att döma, när du rör dig utan att tänka på hur det ser ut, eller bara njuter av att röra din kropp som den vill och känner ett lugn som du kanske inte upplevt på länge. Det är här acceptans, frihet och radikal kärlek börjar kännas på riktigt – i varje rörelse, i varje andetag.
Och du kommer känna hur en massa energi, glädje och lust frigörs både till sexualiteten och till livet i stort. Från den platsen kan du enklare identifiera och uttrycka både dina behov och gränser som ger dig frihet i sexualiteten att vara lekfull, passionerad och spontan.
Och du kommer under det här året vandra tillsammans med en intim grupp kvinnor. Föreställ dig att du sitter i en cirkel med kvinnor som också bär sina historier, rädslor och längtan. När någon vågar dela kan du spegla dig själv i hennes ord. När du delar, möts du av förståelse, värme och respekt. Den här gemenskapen gör att du inte bara vågar utforska dig själv – du upptäcker också styrkan i att känna igen och bli sedd av andra. Och att du absolut inte är ensam.
Övningar och ritualer under resans gång
Jag erbjuder dig ett stadigt, kärleksfullt och tryggt hållande under hela året där vi kommer att experimentera med en mängd övningar och ritualer:
Dans
Rörelse är ett underbart sätt att komma i kontakt med sig själv, kroppen, gamla programmeringar och lager. Genom dans och intuitiv rörelse kommer du få möjlighet att processa känslor och blockeringar som fastnat i kroppen. Under programmet kommer du få lära dig hur dans kan vara ett terapeutiskt verktyg som kan väcka nedsläckta delar av dig själv till liv.
Breathwork
Breathwork är en kraftfull andningsmetod som kan hjälpa dig att läka gammal smärta och programmering och nå en högre grad av självkännedom. I breathwork får du möjlighet att lämna den tänkande delen av hjärnan. På så sätt får du tillgång till undermedvetna och omedvetna delar i hjärnan och därmed kan du läka på djupare plan. Genom breathwork öppnar du även upp till att känna din kropp på ett djupare sätt där sensualiteten, njutningen och Eros bor. Under året kommer du framförallt att få göra olika former av Connected Breathwork.
Visualiseringar
Visualiseringar och föreställningar är fantastiska verktyg för att både identifiera blockeringar, och även för att läka och manifestera. Du kommer få möjlighet att använda detta under hela året. Ditt sinne är ett otroligt kraftfullt verktyg och du manifesterar hela tiden – ofta utan att du ens märker det. Problemet är att vi många gånger omedvetet manifesterar utifrån våra begränsande tankar och negativa mönster. Här vänder vi på det. Du kommer att lära dig att medvetet rikta ditt fokus, dina tankar och din energi mot det du faktiskt vill skapa.
“Jag ser det när jag tror att det är möjligt”
Ritualer
För mig handlar ritualer om att göra det vardagliga heligt. Att skapa ett rituellt utrymme gör det möjligt för dig att lämna din vardag en stund vilket inkluderar att lämna att-göra-listor, begränsande antaganden, idéer, föreställningar etc du har om dig själv och världen. Och där kommer du få öppna upp och omfamna den sensuella, vilda, fria essensen som är du.
Njutningsövningar
Njutningsövningar är övningar där du varsamt kommer att få närma dig kroppen och lära känna vad som känns riktigt bra för dig. Du kommer väcka hela kroppen till liv och upptäcka att njutning kan bo i varje del av kroppen. De här övningarna ger dig också möjlighet att identifiera, respektera och kommunicera dina gränser. Här får du möjlighet att lära känna det som känns riktigt njutningsfullt i din kropp och utforska din sexualitet på dina villkor för att få känna dig levande, kraftfull och fri.
Sexualiteten kan vara en spirituell praktik precis som meditation. En plats där du får öva på att vara i nuet, släppa idéer, förväntningar och krav, snarare än att prestera, göra och spela.
Meditationer
Vi kommer experimentera med en rad olika meditationer för respektive områden. Självkärleken är en viktig grund för all form av närhet med andra, och för möjligheten att fördjupa njutningen – och kommer gå som en röd tråd genom hela programmet. Den grunden kommer göra det lättare för dig att släppa garden, sjunka in i kroppen, och våga vara sårbar.
Cervix som röd tråd
Din cervix – din livmodertapp – kan vara det mest glömda och missförstådda organet i kvinnokroppen. Ett organ som många enbart förknippar med cellprover och gynbesök. När du lär känna din cervix får du möjlighet att resa in till ett annat universum – ett universum av självrespekt, självkännedom, vad det innebär att vara kvinna och älskarinna och att bli erbjuden en portal mellan den mänskliga och den andliga världen. I din cervix är även ditt rotchakra beläget, själva grunden av dig själv.
Det är inte konstigt om du håller smärta i den här delen av kroppen. I programmet kommer vi kan inte jobba med vår cervix snabbt. Din cervix vill bli behandlad med respekt, vördnad och långsamhet. Därför passar det så bra att inkludera i ett årslångt program.
Du kommer upptäcka att i den här delen av kroppen finns oändligt att lära sig om orgasmisk njutning, ge sig hän, kraft och visdom. Din cervix kan fördjupa din självnjutning, och sex med en partner kan transformeras till en djupt spirituell upplevelse fylld av bliss och kärlek. När du närmar dig den delen varsamt och respektfullt. Vi kommer låta vår cervix vara med som en röd tråd genom hela vårt program.
Varmaste välkommen till en magnifik djup resa in i dig själv stöttad av andra kvinnor som bär på samma längtan som du!
En översikt av programmet
Modul 1: Grunden – att komma hem i kroppen
Mitt i vintern möts vi för första gången.
Den här modulen handlar om att skapa en trygg grund i kroppen – innan vi går djupare.
Många av oss lever stora delar av våra liv från huvudet, även i sammanhang där vi längtar efter att känna mer. I den här modulen börjar vi vända tillbaka till kroppen som hem.
Vi arbetar med embodiment och grundning för att:
- känna kroppen inifrån, genom förnimmelser
- landa ner i bäckenet och skapa en upplevelse av trygghet
- kunna skilja mellan spänning, avstängning och närvaro
- börja känna skillnaden mellan ett JA, ett NEJ och ett “inte än” i kroppen
Det här är ett avgörande steg i programmet.
Utan trygghet i kroppen går det inte att slappna av, ta emot eller öppna sig på djupet.
Vi skapar ett intimt och hållet utrymme i gruppen där tempot är långsamt och lyhört.
Här finns inget att prestera – bara en inbjudan att börja lyssna på kroppens eget språk och låta nervsystemet få landa.
Det handlar inte om att “fixa” något, utan om att återknyta kontakten med den del av dig som vet hur det känns att vara hemma i kroppen: nyfiken, närvarande och levande.
Den här modulen lägger grunden för allt som kommer senare i året – i kroppen, i njutningen och i hur du möter både dig själv och andra.
Under modulen ses vi på ett stadsretreat samt tre gånger online.
Modul 2: Besök i underjorden – att möta det som hållit oss
När tryggheten i kroppen och gruppen är etablerad går vi vidare till nästa steg i resan:
ett varsamt besök i underjorden – de delar av oss som ofta hålls utanför medvetandet.
Den här modulen handlar om att börja känna igen och förstå kroppens olika skydd.
Skydd som en gång varit nödvändiga, men som idag kan visa sig som spänning, stumhet, rastlöshet, emotionella rusningar eller en känsla av att “inte riktigt vara här”.
Vi utforskar hur dessa skydd kan ta sig olika uttryck:
- i den fysiska kroppen, som spänning, smärta eller nedsatt känslighet
- i energin, som avsaknad av flöde eller kontakt
- i känslorna, som svårighet att uttrycka sorg, ilska eller sårbarhet
- i sinnet, som överkontroll, eller övertänkande
I den här modulen lär du dig att möta dessa lager på ett tryggt och respektfullt sätt – inte för att pressa bort dem, utan för att lyssna på vad de bär på.
Vi arbetar med olika former av de-armorering – mjuka, förkroppsligade övningar där du steg för steg lär dig att släppa spänning och stumhet i kroppen. Allt sker i din egen takt och med tydlig guidning, så att kroppen får möjlighet att öppna sig när den är redo.
Bakom det som varit stängt finns något levande.
Energi. Känslor. Njutning. Kraft.
Det här är ett djupt transformerande steg i året – där det som varit dolt får komma fram i ljuset, inte för att fixas, utan för att integreras.
Det är också här grunden läggs för den återfödelse som senare moduler bjuder in till.
Under den här modulen möts vi på ett retreat samt tre gånger online.
Modul 3: Återfödelsen – att öppna upp för njutning
Efter att ha besökt underjorden och mött det som varit dolt, börjar något nytt ta form.
Den här modulen markerar en övergång – från att arbeta med skydd och blockeringar till att öppna upp för njutningen som finns på andra sidan.
Det här är inte en njutning som ska presteras fram.
Inte något du ska vara “bra på”.
Utan en njutning som väcks ur närvaro, nyfikenhet och kontakt med kroppen.
I den här modulen får sexualiteten bli långsam. Lyhörd. Kravlös.
En plats där du inte behöver veta vart det ska leda, utan där kroppen får guida ögonblick för ögonblick.
För många blir det här första gången njutning får finnas utan agenda.
Vi fördjupar kontakten med kroppen genom övningar som bjuder in till att:
- känna mer, snarare än att göra mer
- låta njutning få röra sig fritt i kroppen
- utforska beröring, rörelse och andetag som källor till livsenergi
- uppleva sexualitet som ett tillstånd av närvaro – nästan som en meditation
Det här är en modul där många kvinnor beskriver en känsla av att “komma tillbaka till sig själva”.
Till lusten. Till lekfullheten. Till den del av kroppen som vet hur det känns att vara levande.
Återfödelsen handlar inte om att bli någon ny.
Utan om att låta det som alltid funnits där få ta mer plats.
Under den här modulen möts vi på ett stadsretreat samt tre gånger online.
Modul 4: Friheten – att leva i kontakt med din livsenergi
I den här modulen fördjupar vi arbetet med njutning ytterligare och börjar arbeta mer med energi än med det fysiska.
Här rör vi oss bortom idén om att njutning måste komma från beröring, stimulans eller prestation – och in i en upplevelse av njutning som ett tillstånd i kroppen.
Det är en modul där många kvinnor upplever en ny form av frihet.
Inte som att göra mer – utan som att vara mer mottaglig.
Mer öppen.
Mer i kontakt med sin livsenergi.
Vi utforskar hur sexuell energi kan få röra sig fritt i kroppen och hur den kan kopplas samman med hjärtat.
När det sker upplever många att njutning fördjupas och breddas – från något intensivt och kortvarigt till något mer hållbart, närande och cirkulerande.
Det här är ett steg bort från en sexualitet som drivs av kickar, spänning och urladdning –
och ett steg mot en sexualitet som bär mer kontakt, närhet och känsla av helhet.
I den här modulen får du uppleva hur njutning, kärlek och skaparkraft kan samexistera i kroppen. Hur sexuell energi kan bli något som stärker dig – inte bara i intima stunder, utan i livet i stort.
Friheten handlar inte om att lämna kroppen.
Utan om att leva fullt ut i den.
Under den här modulen möts vi på retreat samt tre gånger online.
Praktisk information:
Vad är inkluderat?
- Fyra helgretreat varav två stadsretreat (kost och logi ingår ej) och två retreat på annan ort inklusive kost och logi
- 12 träffar online à 2-2,5 timmar
- Alla online kurstillfällen tillgängliga att titta på i efterhand
- Kursmanual
- Skrifligt material
- Audio
- Delningar i liten och stor grupp
- Tips på saker att reflektera och skriva kring
BONUS!
- Onlinekursen Yoni Love
- En yoni yoga klass
- 1 individuell coaching session med Anna
Kursstart: 6 februari 2026
Samtliga datum:
- Stadsretreat: 6-8 februari och 28-30 augusti
- Retreat på retreatcenter: 8-10 maj och 13-15 november
- Onlineträffar:
2 mars
30 mars,
23 april,
25 maj,
22 juni,
10 augusti,
14 september,
14 oktober,
2 november,
23 november,
14 december,
16 januari.
Max antal deltagare: 10
Pris för hela årsprogrammet inklusive allt material, audio, samtliga retreatkostnader, online träffar: 45 000 kr inkl moms som engångssumma eller månadsvis delbetalning (3000kr x 15 tillfällen).