Du är trött på att hela tiden försöka vara rätt och att känna dig som ett projekt. Att tro att du måste fixa dig själv för att vara värd kärlek. Det behöver du inte. Det är dags att få komma hem.

Nästa kursstart 7 april 2026 – begränsade platser

En resa tillbaka till din kropp – där du får släppa prestation och börja möta dig själv med värme

Du längtar efter att känna mer lugn i din kropp. Mer värme mot dig själv. Och en djupare känsla av att du faktiskt räcker som du är.

Att kunna andas djupare. Att släppa den där subtila spänningen av att alltid behöva hålla ihop, vara stark eller göra rätt.

Att känna att du inte längre behöver fixa dig själv.

När du verkligen bor i din kropp händer något. Du känner dina behov tydligare. Du märker när något inte är sant för dig. Och du börjar möta dig själv med den värme som så länge varit riktad mot alla andra.

Men någonstans på vägen lärde du dig att lämna dig själv. Du lärde dig att anpassa dig. Att vara duktig, stark och klara dig själv.

Kanske genom att säga ja fast du egentligen ville säga nej. Genom att le och fortsätta när något egentligen kändes fel i magen. Genom att sätta andras behov före dina egna – så ofta att du nästan slutade att märka dina egna. Och sakta har kontakten med kroppen, känslorna och våra egna behov blivit svagare.

Det är därför det börjar skava.

Inte för att du är trasig. Utan för att något i dig längtar hem.

I Embodied Self-Love får du möjlighet att återvända till din kropp och börja bygga en djupare relation till dig själv – där självkärlek inte bara är en tanke, utan något som du faktiskt känner.

När du slutar överge dig själv kan något annat växa fram: mer trygghet i kroppen, tydligare gränser, mer ärlighet i relationer och en stilla känsla av att vara hel.

I den här kursen får du komma hem till din fantastiska kropp. Där kärleken redan bor. Du kommer att få:

fördjupa relationen till din kropp så att du känner dig mer hemma i dig själv och kan lyssna på kroppens signaler istället för att köra över dem.
läka mönster där du överger dig själv så att du kan stanna kvar i din egen sanning även när det känns ovant eller utmanande.
öva självmedkänsla och självkärlek till alla delar för att möta dig själv med mer värme istället för självkritik.
utforska gränser och behov så att du tydligare kan känna vad som är sant för dig och uttrycka det i relation till andra
integrera självkärlek i vardag och relationer så att självkärlek inte bara blir en idé utan något du faktiskt lever och känner i ditt liv.

Det är en sak att säga till oss själva i våra huvuden att vi älskar oss själva. Det är en helt annan att känna det i varje cell av kroppen.

Du vill älska dig själv, men vet inte riktigt hur. Du förstår mycket om dig själv. Du har läst böcker, lyssnat på poddar, reflekterat och kanske gått i terapi. Du vet att du borde vara snällare mot dig själv. Och ändå….händer det inte riktigt.

För självkärlek är inte en tanke. Det är en upplevelse. Och den upplevelsen bor i kroppen.

Vi har långsamt lärt oss att lämna kroppen och istället leva i huvudet. Att analysera istället för att känna, och prestera istället för att vara.

Att vara, uppleva och känna i kroppen kan därför känns ovant och svårt – ibland även obekvämt. Men utan kroppen stannar självkärlek lätt vid en idé. Det blir ett mentalt försök att tänka rätt tankar om sig själv. Det tar mycket kraft och energi och håller en stund – men det kan aldrig landa på djupet.

När du istället börjar bebo din kropp igen händer något annat. Du känner när något är för mycket. Du känner när något är sant. Och du känner dina behov – innan du hinner köra över dem. Självkärlek slutar då vara något som du försöker skapa – det blir något du känner naturligt.

Att komma hem till kroppen är därför inte en detalj i den här kursen. Det är grunden. Inte för att du ska bli någon annan än den du är, utan för att du ska sluta lämna dig själv.

Mitt arbete vilar i ett somatiskt perspektiv – från grekiskans somatikos, som betyder ungefär den levande, förkroppsligade människan. Det betyder att vi inte försöker tänka oss till förändring. Vi låter kroppen vara en del av läkningen.

En förkroppsligad självkärlek är också en värdefull grund till en fördjupad och ny form av sexualitet – som vi bara kan uppleva genom våra kroppar. Av den anledningen ger denna kurs en bra grund för den som senare vill fördjupa sig i njutning och sexualitet, men givetvis har den ett stort värde i sig själv.

Ju mer vi älskar oss själva och våra kroppar desto djupare, och mer djupgående sexuella upplevelser är möjliga.

För varje dag du fortsätter försöka tänka dig till självkärlek är det en dag du fortfarande lämnar din egen kropp. Här börjar resan tillbaka.

Så här kommer det gå till

Session 1: Introduktion, landa, överblick, sjunka in
Vi börjar med att ta oss tid att skapa en trygghet i gruppen och introduceras till ämnet. Du får lära dig och reflektera kring vad självkärlek är, och vad förkroppsligad självkärlek innebär. Hur du skapar trygghet i din egen kropp och hur du utvecklar en djup relation till hela dig själv. Du får lära dig hur du på ett tryggt och säkert sätt kan börja närma dig kroppen på djupet.

Session 2: Komma hem till din egen sanning och kärlek
Här rör vi oss ner i kroppen och tar kontakt med vår essens, och vårt inre barn. När du lär dig att bli din egen förälder till ditt inre lilla barn får du lättare att på djupet ta hand om och älska dig själv. Och minskar risken för att i ditt liv nu överge dig själv, och förvänta dig att andra ska ge dig det som du behöver ge till dig själv. Vi fördjupar oss också i nervsystemets betydelse för att kunna vara närvarande i kroppen.

Session 3: Möta våra känslomässiga sår
Här fördjupar vi utforskandet och undersöker hur vi lärt oss att överge oss själva och konsekvenser av detta. Du får lära känna din inre kritiska röst på djupet och hur du självsaboterar. Hur du kan lära dig att förstå, omfamna och transformera den delen. Att möta och omfamna hela dig själv vilket är en nyckel till självkärleken.

Session 4: Kroppskärlek – att känna sig hemma och trygg i sitt eget skinn
I den här sessionen riktar vi vår uppmärksamhet till kroppen och öppnar upp för kommunikation med den. Du kommer få göra en guidad resa ner i kroppen för att på ett tryggt sätt utforska fysisk och känslomässig kontakt med den, öva dig på att bebo hela kroppen och öppna dig för visdomen där. Du kommer även utforska få vad det innebär att väcka händerna till liv och vad beröring på kroppens villkor innebär. Vi undersöker också förlåtelse och tacksamhet relaterat till kroppen.

Session 5: Hitta hem till intuitionen, visdomen, din ursprungliga kraft och kontakten med källan
Här fördjupar vi kontakten med kroppen och specifikt vårt bäcken som för många är en obebodd del av kroppen, och en del som är så viktig för att känna sig grundad, hemma och kraftfull. Du kommer också få experimentera med gränssättning som är en viktig del av självkärlek. När du lär dig att säga nej till saker som dränerar/överväldigar och ger utrymme för det som du behöver ökar självrespekten. Gränssättning är en radikal form av självkärlek.

Session 6: Hur integrerar vi självkärleken i våra liv med oss själva och andra
Här knyter vi ihop allt vi lärt oss, reflekterar kring hur vi kan integrera det in i våra liv och relationer. Hur du med ökad självrespekt och självkärlek kan möta din omgivning och från en djupt grundad plats inom dig själv på ett mer självklart och avslappnat sätt stå upp för dig själv, dina behov och gränser.

Det är en sak att säga till oss själva i våra huvuden att vi älskar oss själva. Det är en helt annan att känna det i varje cell av kroppen.

Praktisk information:

Vad är inkluderat?

6 träffar online à 2-2,5 timmar med teori och praktiska övningar
Alla kurstillfällen tillgängliga att titta på i efterhand – observera att teori och övningar spelas in men ej delningar.
En arbetsbok
Skrifligt material
Audio för hemövning
Delningar i liten och stor grupp
Tips på saker att reflektera och skriva kring

Frivilligt tillägg: LIVE workshop i Stockholm med intuitiv dans, breathwork och delande 2-3 timmar. *

Övningar med självkärlek som röd tråd vi kommer att göra inkluderar:

- Meditationer -så att du stannar i dig själv när känslor uppstår istället för att fly upp i huvudet, och möter dig själv med mer lugn och medkänsla.
- Breathwork – så att kroppen börjar släppa spänningar och sådant du burit på länge och skapar mer utrymme för lugn, kontakt i och liv i kroppen.
- Intuitiv rörelse och dans – så att du landar i kroppen och börjar lyssna inåt istället för att alltid följa instruktioner utifrån.
- Visualisering – så att du stärker kontakten med din inre värld och låter kroppen börja känna den trygghet och värme som du visualiserar.
- Yoga nidra – så att du landar djupt i kroppen och ger nervsystemet möjlighet att släppa stress och återhämtar sig på djupet.
- Beröringsövningar (ej intima) – så att du börjar möta din kropp med värme istället för självkritik och känner mer trygghet av din egen beröring.

Kursstart: 7 april 2026
Samtliga datum:

7 april
14 april,
28 april,
5 maj,
12 maj,
22 maj.

Tid: Tisdagar 19.00 – 21.00/21.30*

Pris för hela kursen inklusive samtliga onlineträffar, audio och skriftligt material : 5900 kr inkl moms som engångssumma eller månadsvis delbetalning (3 x 1970kr)

Erbjudande! Om du anmäler dig till Embodied Self-love erbjuds du 10% rabatt på kursen Njutning 2.0 som startar hösten 2026.

*250 kr tillkommer kursavgiften. Det går utmärkt att gå kursen utan denna live workshop. **Ett tillfälle äger rum på en fredag kl 9.00 – 11.00/11.30. Alla tillfällen spelas in och kan tas igen på egen hand.

Sagt av tidigare deltagare

”Det finns så mycket värdefullt i den här kursen. Det mest grundläggande är Annas absoluta närvaro som sprider sig snabbt till alla deltagare och hennes varma, inkännande och inkluderande sätt att prata till oss alla, och hur hon delar sin kunskap på ett så pedagogiskt sätt att övningar och meditationer går rakt in i både kropp och själ. Anna är också helt fenomenal på att hantera alla tänkbara situationer och behov som kan uppstå under vägens gång.

Det jag inte heller visste var hur trygg jag skulle komma att känna mig i gruppen och hur lätt det skulle gå att prata om känslor och upplevelser inför egentligen okända personer. Till slut var jag så avslappnad och trygg att jag glömde bort att jag satt framför en dator hemma. Jag var där - i rummet - med alla andra ❤️”

Jenny

Sagt av tidigare deltagare

"Anna har en utstrålning, en energi och ett språk som får mig att känna mig hoppfull och optimistisk, inte bara för egen del utan för oss alla. Närvaron av den energin tillsammans med alla inspelade meditationer och tekniker vi fick lära oss i kursen har hjälpt mig att slutligen sluta fred med mitt inre barn, och därmed älska fler delar av mig själv. Hur jag tar hand om mitt inre barn är något jag lärt mig på ett handfast sätt i kursen.

Det var också ett fint format att dela med sig av sina upplevelser med de andra i gruppen. Det var ett tryggt utrymme där vi kunde visa våra sårbara sidor. Gruppen kändes efter ett tag som en extra familj. Jag gillade också reflektionsfrågorna som gjorde att jag har skrivit mer, och börjat ifrågasätta de historier jag berättat mig själv och som blivit till sanningar. Tack för en väldigt fin kurs!"

Linda

Sagt av tidigare deltagare

"Insikterna jag har fått är så värdefulla och det är som att mitt liv förändras här och nu. Jag har hela tiden sett livet på ett annat sätt, men nu förändras hela min världsbild.

Jag vill, från botten av mitt hjärta, skicka min djupaste, eviga tacksamhet till dig, och jag hoppas att det går in i hjärtat hos dig med. Du har gett mig någonting som ingen kan ta ifrån mig och det, tycker jag, är det finaste en människa kan göra för en annan."

Ellen

Sagt av tidigare deltagare

"Jag har sällan mött någon med sån värme, generositet, ödmjukhet, förståelse och kärlek. Att lyssna till Annas insiktsfullhet och medkännande tankar och funderingar har varit så oerhört värdefullt. Det har gett mig så mycket, det har skapat trygghet och ett värde som jag knappt kan beskriva med ord. Att dessutom få dela sina innersta tankar, våga öppna upp för människor jag aldrig mött blev så fint. Vi bar varandras tillkortakommande, saknaden efter något vi inte fått som små. Tillsammans lärde vi oss att omfamna vårt inre barn.

Otroligt fint att få uppleva en sån stark gemensksp och respekt. Anna fick oss att öppna dörrar till rum vi aldrig vågat kika in i tidigare. Lugnt, tryggt, med varsam hand och all kärlek ledde hon oss, och följde våra upplevelser under kursens gång med nyfikenhet. Det gav oss styrka att själva använda vår egen nyfikenhet närhelst känslor och tankar dök upp som skapade obehag, frustration eller ibland ilska. Varmt tack Anna ❤️"

My