Embodied Self-love retreat
Du har lärt dig att vara stark och ge till andra – men nu är det dags att möta dig själv med samma kärlek.
24-26 april på Frötuna Gård – begränsade platser
En helg där du inte behöver prestera, hålla ihop eller vara stark, utan bara får vara du – på riktigt
Du längtar efter att känna dig mer levande i din egen kropp igen – så där självklart och naturligt som du gjorde när vi var liten, innan du började anpassa dig.
Du har gjort mycket av det som förväntats av dig. Tagit ansvar för familj, relationer eller arbete. Hållit ihop när mycket behövt fungera. Varit den andra lutar sig mot. Sagt “det är lugnt” fast något i dig egentligen behövde något annat.
Och livet fungerar på många sätt. Men där finns en stilla längtan efter att få landa. Att få släppa rollen en stund. Att inte behöva prestera, hålla ihop eller vara stark – utan bara få vara du.
Det här retreatet är en sån paus.
En helg där du får kliva ur vardagens tempo och in i en miljö som är skapad för mjukhet, närvaro och fördjupning. Där självkärlek inte är något som vi pratar om som en idé – utan något du får utforska genom kroppen, genom stillhet, genom rörelse och genom ärliga samtal.
Så att du kan lämna helgen med en djupare känsla av att vara hemma i din egen kropp – mer grundad, mer levande och med en större värme mot dig själv.
Du har blivit expert på att känna in andra – men du vet också att det gjort att du tappat bort hur du känner in dig själv..
Och det är där en längtan uppstår. Du längtar efter att få vila i din kropp utan att behöva förtjäna det. Embodied Self-Love retreatet är inte en helg där du ska bli en bättre version av dig själv. Snarare ges du här möjlighet att komma hem till hela dig själv som du är – att omfamna dig själv snarare än att göra om dig själv.
Du kommer att upptäcka att när du saktar ner och börjar lyssna inåt så händer något. Spänningar du burit länge får en chans att mjukna. Känslor som legat under ytan får varsamt komma upp. Och bakom det som varit ansträngt finns ofta en önskan om att vara sann mot sig själv.
Retreatet är en paus från ett samhälle som hela tiden vill förbättra dig. Här får du släppa prestationen. Du behöver inte dela mer än du vill. Du behöver inte vara “redo”. Det enda som behövs är en villighet att möta dig själv lite mer ärligt än du kanske hunnit göra på länge.
Vi samlas i en trygg grupp kvinnor med tydliga ramar och mjuk guidning.
Det här är en helg för dig som längtar efter att känna dig hemma i din egen kropp. Och upptäcka att det du söker… redan finns där.
Vi börjar helgen med att landa tillsammans med en härlig middag på fredagen vid kl 18.00. Senare på kvällen samlas vi för en introduktion till hela helgen och temat självkärlek.
Du kommer under helgen få experimentera med en rad olika övningar och praktiker – samtliga på temat självkärlek:
- intuitiv rörelse och mjuk yoga så att du landar i kroppen och börjar lyssna inåt istället för att alltid följa instruktioner utifrån.
- meditationer så att du stannar i dig själv när känslor uppstår istället för att fly upp i huvudet, och möter dig själv med mer lugn och medkänsla.
- visualisering så att du stärker kontakten med din inre värld och låter kroppen börja känna den trygghet och värme som du visualiserar.
- breathwork så att kroppen börjar släppa spänningar och sådant du burit på länge och skapar mer utrymme för lugn, kontakt i och liv i kroppen.
- beröringsövningar (ej intima och med kläderna på) så att du börjar möta din kropp med värme istället för självkritik och känner mer trygghet av din egen beröring.
- yoga nidra så att du landar djupt i kroppen och ger nervsystemet möjlighet att släppa stress och återhämtar sig på djupet.
På Frötuna bor du som en drottning i vackra rum – antingen i enkelrum eller del i dubbelrum.
Du kommer bli serverad den allra godaste vegetariska maten. All mat som serveras är mycket omsorgsfullt planerad och kärleksfullt tillagad med hänsyn till miljö och säsong.
Detta retreat är skapat som en trygg och fördjupande plats exklusivt för kvinnor.
Hitta hit
Frötuna Gård ligger vid Funbosjön öster om Uppsala cirka 1 timme från centrala Stockholm. Du kan ta dig hit med bil eller tåg och buss.
Priset inkluderar
- Helpension med frukost, lunch, middag, förmiddags-, eftermiddags- och kvällsfika. Maten är vegetarisk, laktosfri och fri ifrån raffinerat socker.
- All undervisning
- Besök i Frötunas spaavdelning/hamam
Datum: 24 – 26 april 2026
Tid: Fredag kl 17.00 till söndag kl 15.30
Pris: 7 400 kr för del i dubbelrum (7 800 kr för enkelrum) med helpension och hälsofika, all undervisning och hamam-spa.
Retreatledare: Anna Wikfalk är feminine embodiment & sensuality facilitator, yoga-, mindfulness-, och självmedkänslainstruktör och har lett grupper i 19 år.
Vid anmälan uppge namn och adress samt om du önskar enkel- eller dubbelrum. I samband med anmälan får du en faktura på anmälningsavgiften på 2 500 kronor (delbetalning av hela avgiften). Resterande avgift betalas senast 2 veckor före retreatet.
Citat från tidigare deltagare på retreat på Frötuna:
“Många varma tack för en nästan overkligt fin helg. Så givande och inspirerande. Minnena från Frötuna kommer jag att bära med mig länge.”
“Det var verkligen en fantastiskt härlig helg. Såklart var det mycket Annas förtjänst hur hon guidade sin grupp.”
“Vilken helg. 🙏 Fylld av tacksamhet.♥️ Du är verkligen fantastisk 🫶🏼, din röst, din förmåga & känsla att förklara och hitta ord/meningar är unik och genuin.”
Hör gärna av dig om du har några frågor!